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吃什么水果减肥最快最健康?十大减肥水果排行榜

2019-9-10 10:50| 作者: 胡夏| 查看: 243

  吃什么水果减肥最快最健康?吃水果减肥很多朋友都听过吧,不过大部分都不知道吃什么水果效果最好最快,其实小编也不知道,但是经过了解,分享几款能够减肥的水果,有兴趣的朋友可以参考一下。

  吃什么水果减肥最快最健康

  1、奇异果(奇异果的功效与作用)

  奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是减肥的得力助手。

  2、火龙果(火龙果的功效与作用)

吃什么水果减肥最快最健康?十大减肥水果排行榜

  火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。

  3、柠檬(柠檬水的功效与作用)

  柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。

  4、苹果(苹果减肥法)

吃什么水果减肥最快最健康?十大减肥水果排行榜

  苹果是减肥水果中效果最好的,因为苹果含有丰富的果胶,能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收,含有的钾元素能够防止腿部浮肿,此外含有的热量也不高,这样对于减肥是非常有利的。

  5、番茄

  番茄含有大量的维生素C和膳食纤维,能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢,而且番茄含有的热量也比较低,可以作为减肥零食食用,既饱腹又减肥。

  6、香蕉(香蕉减肥法)

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  香蕉是以糖质为主要成分的水果,吃了之后有助于消化,很容易让人产生饱腹感,更重要的是含有的热量也不高,这样就有助于人体控制食欲减肥。

  十大减肥水果排行榜

  1、苹果 热量54大卡/100g

  2、葡萄柚:热量42大卡/100g

  3、菠萝:热量44大卡 /100g

  4、梨子:热量43大卡/100g

  5、番茄 :热量20大卡/100g

  6、猕猴桃(奇异果):热量61大卡/100g

  7、柳橙:热量48大卡/100g

  8、香蕉:热量93大卡/100g

  9、柠檬:热量35大卡/100g

  10、石榴:热量63大卡/100g

  注:排名不分先后,排名可以根据热量参考,希望能帮到有需要的减肥朋友。

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